W jaki sposób zegarek nalicza kroki i spalone kalorie?
W jaki sposób zegarek nalicza kroki?
Zegarki Polar wyposażone w funkcję pomiaru dziennej aktywności nie działają jak klasyczne krokomierze. Za pomocą wbudowanego akcelerometru zegarek rejestruje każdy rodzaj aktywności, który szacunkowo przeliczany jest na ilość wykonanych kroków, a następnie na szacunkowo pokonany przez użytkownika dystans. W związku z tym, kalkulacja oparta jest na odczytach zegarka z ruchów nadgarstka i podczas takich czynności jak np. jazda samochodem, zegarek może oceniać aktywność z pewną nadwyżką. Jest to jednak kwestia technologii pomiaru, a nie wadliwości urządzenia. Między innymi dlatego wprowadzona została możliwość całodobowego pomiaru tętna z nadgarstka, która pomaga w lepszej ocenie poziomu aktywności. Funkcja monitorowania kroków i aktywności została zaprojektowana w oparciu o zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, która sugeruje wykonanie co najmniej 10.000 kroków dziennie. Polar daje możliwość użytkownikowi spełnienia tego wymogu także poprzez aktywności niezwiązane z chodzeniem lub bieganiem (jazda na rowerze, ćwiczenia fitness etc.). Dzięki temu wykonując inne czynności, użytkownik ma możliwość stosowania się do tych zaleceń i osiągania sugerowanego celu. Nie jest to wina niedopracowanego oprogramowania ani wadliwego sprzętu – funkcja działa tak, jak została pierwotnie zaprojektowana i opisana w instrukcji obsługi.
W jaki sposób zegarek oblicza spalone kalorie?
Podstawą obliczania wydatku energetycznego użytkownika są dane personalne wprowadzone w ustawieniach konta Polar Flow. Dotyczy to przede wszystkim wieku, płci, wagi, wzrostu, daty urodzenia oraz właściwości związanych z tętnem (wartości tętna spoczynkowego i maksymalnego). Ważny parametr stanowi również wartość VO2max, którą można wyznaczyć przy pomocy Fitness Testu (funkcja dostępna w większości zegarków oraz aplikacji Polar Beat). W ciągu dnia zegarek szacuje ilość spalonych kalorii na podstawie odczytów akcelerometru (ruchów ręki, na której znajduje się zegarek) oraz odczytów tętna w trybie aktywności (w przypadku korzystania z funkcji całodobowego pomiaru tętna) oraz trybie treningowym
Dzienna liczba kalorii podana w podsumowaniu to suma 3 składowych:
- kalorie spalone w ramach podstawowej przemiany materii (PPM) czyli utrzymywania przez organizm funkcji życiowych takich jak np. oddychanie
- kalorie spalone w ramach aktywności określane na podstawie aktywności użytkownika w ciągu dnia
- kalorie spalone w trakcie treningu rejestrowanego przez zegarek
Druga i trzecia składowa obliczane są na podstawie odczytów zegarka. Pierwsza wartość, czyli PPM to kalorie, które spalane są nawet w przypadku braku jakiejkolwiek aktywności. W związku z tym zegarek obliczając PPM dolicza w ciągu dnia kalorie, których organizm potrzebuje na podtrzymywanie funkcji życiowych. O północy zegarek zeruje licznik, ale do rana np. godziny 7 organizm spala kalorie w ramach podtrzymywania funkcji życiowych i to one wyświetlają się w dziennym podsumowaniu.
