Aktywność fizyczna “pokolenia Z” – zaskakujące dane Polar
KEMPELE, Finlandia, 25 stycznia 2022 – Z najnowszych danych przedstawionych przez firmę Polar Electro, światowego lidera w dziedzinie technologii sportowej i fitness, wynika, że – w ubiegłym roku popularność spacerów wśród „pokolenia Z” wciąż rosła. Ten rodzaj aktywności zanotował 25-procentowy wzrost (rok do roku) wśród użytkowników produktów Polar w wieku 16-29 lat, którzy spacerowali co najmniej trzy razy w tygodniu.
Popularność chodzenia jako rodzaju treningu rozpoczęła się podczas pandemii w 2020 i pomimo, że świat przystosował się już do życia z koronawirusem to spacerowanie pozostało popularne wśród młodych ludzi. Mogłoby się wydawać, że treningi młodszego pokolenia skupią się na mocno intensywnych, wymagających ćwiczeniach, szybciej przynoszących efekty. Przedstawione teraz dane sugerują zmianę tego postrzegania, gdyż “pokolenie Z” nadal docenia aktywność o niskiej intensywności, lecz dużych korzyściach zdrowotnych.
Fizyczne i psychiczne korzyści z chodzenia są dobrze udokumentowane w badaniach. Wynika z nich, że osoby spacerujące regularnie są zdrowsze i żyją dłużej niż osoby, które tego nie robią. Dr Raija Laukkanen z Centrum Badawczego Polar wyjaśnia:
„Chodzenie jest jednym z najłatwiejszych i najefektywniejszych sposobów utrzymania zdrowia każdego dnia. To bardzo wszechstronne ćwiczenie, a dzięki możliwości zastosowania różnej intensywności jest dostępne dla każdego. W obecnej sytuacji, gdy lockdowny i obostrzenia mają negatywny wpływ na psychikę młodzieży, spacerowanie może wspomóc poprawę nastroju, zmniejszyć ryzyko depresji oraz obniżyć napięcie i stres, a także wpłynąć na lepszy sen.”
Nic dziwnego, że popularność spacerowania przełożyła się także na ilość kroków wykonywanych dziennie przez użytkowników urządzeń marki Polar. Dane pokazują, że w letnich miesiącach 2021 roku wykonywali oni średnio niemal 10 000 kroków dziennie, co oznacza ok. 500 kroków więcej niż w analogicznym okresie 2020 roku.
Ten trend był obserwowany w krajach na całym świecie. Biorąc pod uwagę wszystkie grupy wiekowe, spacery trwały średnio ponad godzinę i pozwalały użytkownikom spalić ok. 360 kalorii.
Wszystko wskazuje na to, że ten trend będzie trwał nadal, dlatego dr Laukkanen ma kilka porad, które pozwolą osobom spacerującym uzyskać jeszcze więcej korzyści z ich treningów:
1. Aby uzyskać dobre rezultaty nie zawsze trzeba wykonywać treningi o wysokiej intensywności. Spokojne spacerowanie również pomaga utrzymywać w zdrowiu układ sercowo-naczyniowy.
2. Spacery o wysokiej intensywności, jak na przykład nordic walking (z użyciem kijków), mogą być dobrym sposobem zwiększenia ich pozytywnego wpływu na organizm, dzięki zaangażowaniu większej ilości mięśni.
3. Wykorzystanie różnorodnego podłoża i ukształtowania terenu także pomaga urozmaicić intensywność treningów. Przykładowo chodzenie pod górę i w dół może prowadzić do jeszcze lepszych rezultatów treningu.
4. Warto rozważyć spacerowanie w grupie, by wykorzystać je również jako czas spotkań z innymi. Wprawdzie nie spowoduje to być może polepszenia stanu zdrowia fizycznego, ale będzie miało dobry wpływ na psychikę i obniżenie poziomu stresu.
5. Używanie monitora tętna może pomóc zoptymalizować intensywność spaceru i pozwoli dowiedzieć się więcej o swoich strefach tętna w różnych sytuacjach. Daje to szansę na jak najlepsze wykorzystanie każdego spaceru.
